Un reset day es tomarse unos días para parar un momento y ordenar tus áreas (emocional, física, sentimental..) Normalmente como personas workaholics no solemos tener este tipo de espacios porque estamos acostumbrados a producir 24/7. Por eso, un puente es de muchísima ayuda para hacer un ajuste sin cambiar toda tu rutina. No necesitas llenarte de planes ni desaparecer, únicamente es usar ese tiempo para bajar el ritmo, acomodar lo que tienes pendiente y darte un pequeño respiro por unos días.
Te compartimos unos consejos para poder hacer de estos días de descanso un ritual para reiniciarte y poder iniciar abril con el pie derecho;
¿Cómo hacer un mini reset de 4 días?
Un mini reset funciona cuando hay intención en cada acción, se trata de elegir bien qué ajustes generan impacto real en mente, cuerpo y entorno;
Relajación sensorial
El primer paso del reset es reducir el nivel de estímulo acumulado, la relajación sensorial ayuda a cambiar el ritmo al que vienes acostumbrado, cosas tan fáciles como tomar un baño tibio, que permite que el cuerpo libere tensión, o escuchar música suave que ayuda a estabilizar el estado mental. Estas acciones son útiles porque el sistema nervioso responde a estímulos simples que indican pausa, lo que facilita que la mente deje de operar en automático.
Actividades sin pantallas
Reducir el uso de pantallas permite cortar el flujo constante de información que mantiene la mente en estado de reacción. Cuando se reemplazan estos estímulos por actividades manuales, como leer un libro físico, escribir en un diario, armar un rompecabezas o incluso sentarte a poner un vinilo en un tocadiscos te ayuda a que la atención se concentre en una sola tarea, las redes sociales nos han malacostumbrado a tener mil cosas a la vez en que pensar, y lleva al caos y el desorden.
Planear la semana
Organizar la semana antes de que inicie permite liberar la mente de pendientes acumulados, por eso es una de las acciones más efectivas dentro del reset. Al definir qué tareas deben hacerse y en qué orden, evitas que tu mente esté recordándote constantemente lo que aún hace falta. Aquí te recomendamos aplicar el método de priorización que plantea Eat That Frog!, donde se recomienda identificar lo más importante y asignarle un espacio claro en la agenda. Esto genera una sensación de control en tu mente que mejora la percepción del descanso, ya que tu cuerpo sabe que hay un plan claro y no debe estar en alerta todo el tiempo.
Night shutdown
Crear un cierre entre la semana laboral y el puente te ayudará a separar el trabajo del descanso. Esto se logra organizando el espacio donde acostumbras trabajar (si haces Home office), cosas como limpiar el escritorio, ordenar documentos y dejar todo listo para retomar después. El entorno en el que estás influye directamente en como está tu mente. Un espacio organizado es significado de una mente organizada y en paz.
Una cosa productiva y una cosa disfrutable
Organiza el día con una actividad productiva y una actividad que disfrutes gte ayudará a mantener un equilibrio, esta estructura evita que el puente se sienta como «tiempo perdido» o el otro extremo «cargado de pendientes», Por ejemplo, se puede hacer aseo, lavar la ropa u obligaciones del hogar en la mañana y luego dedicar la tarde a una actividad que no necesite tanta logística, como pintar, o enseñarle a tu mascota un nuevo truco. Esto te permitirá mantener el ritmo del día sin generar agotamiento.
Una señal visual de reinicio
Modificar los fondos de pantalla del celular o del computador, cambiar de orden tu cama, comer en una vajilla diferente te ayudará a generar un cambio visual constante que refuerza la idea de reinicio. Aunque parece una acción simple, el cerebro está diseñado para responder a la novedad, y cuando percibimos un cambio visual, se activan sistemas relacionados con la motivación. Estudios en neurociencia han mostrado que los estímulos nuevos activan el sistema dopaminérgico, que está asociado con la sensación de interés y renovación. Esto explica por qué ver algo diferente, puede generar una sensación de inicio o cambio.
Rutina de body care
Si durante el puente te tomas el tiempo para hacer una rutina completa de body care, vas a notar un cambio en cómo te sientes. Empieza por lo básico, una buena exfoliación, hidratar la piel, arreglar tus uñas ¡dedícale tiempo a tu cuerpo! Es un tiempo para ti, cuando haces esto, tu cuerpo deja de estar en modo automático y empiezas a prestar atención a cómo te ves y cómo te sientes. También puedes aprovechar para revisar detalles que normalmente dejas pasar, como afeitarte, perfumarte o usar productos que te hagan sentir más cómodo.
Si te cuidas físicamente, tu cabeza también se ordena, porque empiezas a verte distinto y eso cambia la forma en la que enfrentas lo que viene. Es un cierre concreto del reset que puedes mantener incluso después del puente.
Un mini reset funciona cuando cada acción tiene un propósito como el autocuidado, se trata de ajustar lo necesario para recuperar claridad, por eso cuando se combinan descanso, organización y pequeñas decisiones prácticas, el impacto se verá directamente en la semana siguiente, esperamos haya sido de ayuda para que te sientas renovado y listo para iniciar de nuevo tu rutina.
