El HYROX, presentado como el eslabón que une el atletismo de fondo con el entrenamiento funcional, este deporte ha pasado de ser una novedad en Europa a convertirse en un auténtico furor en ciudades como Bogotá y Medellín. Básicamente, es una competición de fitness indoor que combina 8 kilómetros de carrera con 8 estaciones de ejercicios funcionales, diseñada bajo un formato estandarizado que permite a cualquier entusiasta del deporte medir su rendimiento a nivel global.
Desde su creación en Alemania en 2017 por Christian Tötzke, la marca ha crecido de manera exponencial, expandiéndose a más de 14 países y sumando miles de adeptos en cada temporada. A diferencia de otras disciplinas de alta intensidad que pueden percibirse como elitistas o técnicamente inalcanzables, esta propuesta se vende como ‘la carrera de fitness para todos’, eliminando barreras de entrada y fomentando una comunidad inclusiva donde el objetivo principal es cruzar la meta.
¿Qué es un HYROX?
Un HYROX es una competencia que se realiza exclusivamente en pabellones deportivos o centros de convenciones cerrados. El formato es siempre el mismo, sin importar si la carrera se celebra en Madrid, Londres o Ciudad de México: el atleta debe completar 1 kilómetro de carrera a pie, seguido de una estación de entrenamiento funcional, repitiendo esta secuencia ocho veces hasta completar los 8 km de running y los 8 workouts.
No impone tiempos de corte estrictos y ofrece diversas modalidades adaptadas a cada nivel. Los participantes pueden optar por la categoría Singles para un desafío individual, Doubles para competir en parejas repartiéndose los ejercicios, o Relay, un formato de relevos de cuatro personas diseñado especialmente para quienes se inician en esta disciplina.
¿Qué se hace en un HYROX?
En un HYROX se hacen varias pruebas de resistencia y fuerza que comienza con un kilómetro de carrera seguido por el simulador de esquí SkiErg para trabajar el tren superior y el núcleo.
Posteriormente, los atletas deben enfrentar el empuje y arrastre de un trineo con peso para medir la potencia de piernas y espalda, continuar con saltos de longitud combinados con burpees que elevan las pulsaciones al máximo, y cumplir con una estación de remo que involucra a todo el cuerpo.
El recorrido se completa con la caminata del granjero para desafiar el agarre, estocadas con un saco de arena sobre los hombros y, finalmente, una serie de lanzamientos de balón medicinal contra la pared tras realizar sentadillas, marcando el último esfuerzo antes de cruzar la meta.
¿Por qué es tan popular el HYROX?
El HYROX es popular porque, a diferencia de los maratones tradicionales, donde el corredor está ‘solo’ contra el asfalto, o el CrossFit, que requiere dominar movimientos gimnásticos complejos, esta disciplina utiliza ejercicios que cualquier persona que asista al gimnasio conoce o puede aprender rápidamente.
Además, el fenómeno Discover y las redes sociales han impulsado su visibilidad. El hecho de que sea un evento masivo, con música, locutores y una producción de alto nivel, lo convierte en una experiencia aspiracional. Según estadísticas de la organización, el 98% de los participantes logran terminar la carrera, lo que genera una gratificación inmediata y una alta tasa de fidelización.
¿Qué diferencia hay entre CrossFit y HYROX?
CrossFit y HYROX tienen varias diferencias aunque son un ‘entrenamiento funcional’. Mientras que el CrossFit se basa en la variabilidad constante (nunca sabes qué ejercicio harás ese día) y exige habilidades técnicas avanzadas como el levantamiento olímpico o ejercicios en anillas, la disciplina alemana es predecible y estandarizada.
Otra gran diferencia entre CrossFit y HYROX es el volumen de carrera. En un evento de esta marca, el 50% del tiempo total se dedica a correr, lo que favorece a los atletas con buena base aeróbica. En cambio, el CrossFit suele enfocarse en ráfagas de potencia muy cortas e intensas.
Mientras que los CrossFit Games son para una élite muy reducida, cualquier persona puede comprar un boleto para un evento de esta carrera y competir en el mismo escenario que los profesionales de la categoría Elite 15.
En conclusión, este deporte ha llegado para llenar un vacío en el mercado del fitness: una competencia real para el ‘atleta promedio’ que busca superarse a sí mismo en un entorno profesional y emocionante.
